Tu n'aurais pas spécialement dû réinstaller ton phpbb tout neuf, les fichiers sur le ftp auraient pu rester ça t'aurait évité pas mal d'ennuis, surtout si tu as installé des mods qui touchent à MySQL.
Sinon pour la sauvegarde : 46 Mo ? C'est un forum assez conséquent, ou alors ce sont les tables de recherche qui bouffent tout.
Pour la BDD que tu as supprimée, demande toujours à ton hébergeur pour savoir s'ils ont des backups.
Pour importer dans phpmyadmin, c'est 2 mo max. Alors il faudrait que tu prenne patience, et que tu découpe ta base en plein de petits morceaux que tu envoies à la main ! Mais je suppose que ce sont les bases de recherche qui prennent pleind e place, alors crée les juste sans envoyer les données, ca t'épargnera pas mal de boulot.
Ou alors ton hébergeur accepte les connexion externes au serveur MySQL, et tu pourras utiliser un logiciel comme SQLYog pour envoyer ton dump en un coup sans avoir à le découper !
PS : Tu tombes pile dans le sujet, Aidoforum change d'hébergeur ce soir, j'ai 110 Mo de base de données à transférer, je commence à 23h, ce serait pas mal que j'ai fini à minuit. Mais bon, pas sûr, on est jamais à l'abri d'un plantage